LE YOGA VINYASA
Qu’est-ce que le Yoga Vinyasa
Ce yoga énergique, dynamique est une variante de l’ashtanga sous forme de chorégraphie. Le but est de synchroniser les postures (asana) à la respiration (pranayama).
Les deux objectifs du Yoga Vinyasa sont physiques et psychologiques.
Sur le plan physique
Eliminer les toxines de l’organisme
Renforcement musculaire
Améliore tous les systèmes : sanguin, lymphatique, respiratoire, digestif…
Régénère le corps
Aide à la guérison
Créer des espaces musculaires et osseux
Sur le plan psychologique
Apaise et calme l’esprit
Crée de l’espace mental
Permet à l’esprit d’aller à l’essentiel
Vivre l’instant présent
Améliore la concentration
Améliore le sommeil.
Un travail sur la respiration dans un premier temps permet à notre mental de prendre conscience de la respiration, de ne plus respirer de façon mécanique et de mettre notre organisme à température.
Les différentes approches et niveaux du Yoga Vinyasa
Il existe plusieurs approches et niveaux. Des variantes de postures qui permettent à chacun de s’épanouir dans sa pratique. Il est important de comprendre qu’il ne faut pas brûler les étapes, avec une pratique régulière ; le mental et le corps fusionnent.
Le yoga est une source inépuisable, il nous guide vers la philosophie.
Les 8 étapes incontournables
5 préceptes à suivre dans son rapport à soi et aux autres.
AHIMSA: non-violence, bienveillance
SATYAM: sincérité, vérité
ASTEYA : honnêteté, probité
BRAHMACHARYA: modération, non-gaspillage d’énergie
APARIGRAHA: non attachement, absence de convoitis
Des règles de vie posées dans le rapport à soi.
SAUCA: propreté, hygiène
SAMTOSA: contentement, satisfaction
TAPAS: ténacité dans l’effort, travail
SVADHYAYA: étude et connaissance des textes
ISHVARA PRANIDHANA: dévotion, foi, fait de donner à plus grand que soi
Les postures qui doivent être réalisées dans le respect de Yama et Niyama.
Conscience de la respiration dans les postures.
Le contrôle ou la suspension des sens pour se préparer à la concentration et à la méditation.
La concentration, avoir la capacité de se focaliser sur un objet.
La méditation.
L’extase, la contemplation profonde.
Il y a trois ans, j'étais à la recherche d'une activité sportive pouvant m'apaiser et m'apporter de la sérénité. J'ai découvert le yoga vinyasa.
Étant très sportive de base, ce yoga dynamique, enchaînant différentes postures, convenait parfaitement à ce que je recherchais.
Depuis, j'ai introduit le Yoga Vinyasa dans ma pratique quotidienne, en cours collectif mais aussi à la maison et je ne peux désormais plus m'en passer.
Le yoga Vinyasa s'est imposé à moi comme une évidence grâce à Touria, sa bonne humeur, son exigence positive et ses qualités, tant professionnelles qu'humaines.
J'ai découvert une pratique et un sport, complet et bénéfique à tous les points de vue, devenus très rapidement indispensables .
Je conseille à chacun d'en faire l'expérience qui à n'en pas douter, se révélera enrichissante.
La pratique du yoga avec Touria m'apporte beaucoup, je prends du temps pour moi et ça fait énormément de bien.
Je suis ravie et totalement convaincue tout simplement.
Merci.
Namaste
Après le passage d'un cancer et des douleurs au dos, j'ai découvert le yoga depuis deux ans.
Un vrai bonheur mentalement et physiquement.
Plus de douleurs, c'est incroyable.
Un grand merci à Touria.